5 signes que vous mangez vos émotions (et comment y remédier)
Qui n’a jamais plongé dans un paquet de biscuits ou une tablette de chocolat après une journée stressante ?
Manger ne répond pas toujours à la faim du corps : il arrive que ce soit nos émotions qui prennent les commandes. On parle alors d’alimentation émotionnelle.
Voici 5 signes qui peuvent vous aider à savoir si vous mangez parfois vos émotions… et quelques pistes pour retrouver une relation plus apaisée avec la nourriture.
1. La faim surgit soudainement
La faim physique arrive progressivement.
La faim émotionnelle, elle, apparaît d’un coup, comme une urgence à combler.
Astuce : prenez une pause de quelques minutes et demandez-vous : « Est-ce mon corps ou mon esprit qui a faim ? ».
2. Vous avez envie d’un aliment précis
Lorsqu’il s’agit de faim émotionnelle, ce n’est pas une salade qui vous attire, mais plutôt un aliment “réconfort” : chocolat, chips, biscuits, fromage…
Astuce : notez quels aliments reviennent souvent dans ces moments-là : ils sont souvent liés à une émotion ou un souvenir précis.
3. Vous continuez à manger même sans avoir faim
La faim physique disparaît une fois rassasié(e). En revanche, la faim émotionnelle peut pousser à manger sans limite, sans véritable sensation de satiété.
Astuce : posez vos couverts quelques secondes, respirez, et évaluez votre niveau de faim sur une échelle de 1 à 10.
4. Vous mangez pour calmer une émotion
Colère, tristesse, ennui, stress… chaque émotion peut déclencher une envie de manger, sans lien avec les besoins du corps.
Astuce : identifiez l’émotion présente et cherchez un autre moyen de la gérer : écrire, bouger, respirer, appeler un proche…
5. Vous ressentez de la culpabilité après avoir mangé
La faim physique laisse une sensation agréable de satiété.
La faim émotionnelle, elle, s’accompagne souvent de culpabilité ou de regret.
Astuce : remplacez la culpabilité par de la bienveillance envers vous-même. C’est une étape vers une relation plus apaisée avec l’alimentation.
Comment l’EFT et la kinésiologie peuvent aider ?
La kinésiologie permet d’identifier les blocages émotionnels qui déclenchent l’alimentation émotionnelle.
L’EFT aide à apaiser rapidement les émotions et à réduire les compulsions.
En combinant ces deux approches, il est possible de :
- Comprendre ses déclencheurs émotionnels,
- Libérer les blocages,
- Retrouver une relation plus sereine et consciente avec la nourriture.
Mon accompagnement près de La Rochelle et en ligne
En tant que kinésiologue et praticienne EFT, j’accompagne les personnes qui souhaitent sortir du cercle de l’alimentation émotionnelle.
👉 Envie de retrouver équilibre et liberté alimentaire ? Contactez-moi pour réserver une séance à La Rochelle ou en ligne.
