L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une méthode douce et naturelle qui allie les principes de la psychologie et de la médecine traditionnelle chinoise. Cette technique, souvent appelée «tapping», consiste à tapoter doucement sur certains points spécifiques du corps (les points des méridiens) tout en verbalisant des émotions ou des pensées qui vous perturbent.
Développée dans les années 1990 par Gary Craig, l'EFT repose sur l'idée que les émotions négatives et les traumatismes s'inscrivent dans le système énergétique du corps.
En rééquilibrant cette énergie, il devient possible de libérer les blocages émotionnels et d’apaiser les tensions mentales et physiques.
L’EFT aide à réduire l’intensité des émotions jugées négatives (stress, peur, culpabilité, honte…) et aide à transformer les croyances limitantes. Par exemple, “même si j’ai une peur panique de prendre l’avion” → “Je m’aime et je m’accepte tel(le) que je suis”.
L’EFT est une méthode qui combine la psychologie énergétique et la médecine traditionnelle chinoise et qui permet d’apaiser le système nerveux en stimulant des points d’acupuncture.
La pratique de l’EFT, repose sur plusieurs éléments clés :
La confrontation au souvenir. En effet, la plupart de nos réactions émotionnelles actuelles sont conditionnées par des événements passés vécus. Des études ont démontré que seulement 5% de nos choix sont réellement conscients et choisis.
Le tapotement (“tapping”) des points d’acupuncture. Chaque point correspond à un méridien, un élément et est associé à des émotions.
La répétition des étapes. Plusieurs rondes sont alors pratiquées et on évalue les progrès entre chacune.
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On commence par évoquer le problème ou l’événement traumatisant en nommant l’émotion que l’on ressent en y repensant, la sensation corporelle associée et l’intensité émotionnelle perçue.
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On tapote ensuite les points d’acupuncture tout en répétant des phrases négatives liées à ce problème.
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Le fait de stimuler ces points va apaiser le système d’alerte, relâcher la branche sympathique du système nerveux autonome (celle qui est activée par le stress) et activer la branche parasympathique, celle qui amène la relaxation. Cela permet de revenir à un état de calme.
Des études ont montré que l’EFT peut réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps.
Moins de cortisol signifie moins de tension dans le corps, une meilleure gestion des émotions et un sentiment général de détente.
Grâce à la combinaison de la stimulation physique et la verbalisation de pensées ou d’émotions spécifiques, l’EFT permet de réharmoniser le corps et l’esprit, de gérer ses émotions de manière plus sereine et de retrouver un équilibre intérieur.
“ Les pensées sont le langage du cerveau, les émotions sont le langage du corps”.
Joe Dispenza
Que vous soyez adulte, adolescent ou enfant, l’EFT est une approche simple, accessible et adaptée à tous :
Femmes enceintes
pour un accompagnement tout en douceur pendant la grossesse, en lien avec les transformations du corps, la peur de l'accouchement, le post partum…
Enfants et adolescents
pour surmonter les peurs (du noir, du bruit, des insectes…), les difficultés d'apprentissage ou pour gérer les émotions, le stress des examens ou la transition vers l'âge adulte
Adultes
pour retrouver l'équilibre et la sérénité face aux défis du quotidien.
L’EFT s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent :
Gérer les stress et les angoisses du quotidien.
Apaiser leurs émotions débordantes, telles que l’anxiété, la colère ou la tristesse.
Réduire les pensées négatives ou les croyances limitantes qui freinent votre épanouissement.
Retrouver un sentiment de calme et de sérénité face aux situations difficiles.
L’EFT est reconnu pour ses effets immédiats et durables, tels que :
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Une réduction significative du stress.
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Une meilleure gestion des émotions.
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Un soulagement des douleurs physiques liées aux tensions émotionnelles.
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Une sensation de légèreté et de liberté intérieure.
ATTENTION : L’EFT ne remplace pas un suivi médical, mais elle agit en complément pour vous aider à comprendre et à libérer vos blocages émotionnels. En quelques séances, elle vous offre les clés pour retrouver un mieux-être durable et vous reconnecter à vos ressources intérieures.
L’EFT est une technique de libération émotionnelle qui combine des tapotements doux sur des points d’acupuncture avec l’expression de ressentis. Cette pratique aide à apaiser rapidement le stress, l’anxiété ou les compulsions.
L’EFT est particulièrement efficace pour gérer le stress, les peurs, l’anxiété, les phobies, les traumatismes, les compulsions alimentaires et les croyances limitantes.
Oui, je propose également des séances d’EFT à distance, idéales si vous ne pouvez pas vous déplacer à mon cabinet près de La Rochelle.
Chaque personne avance à son rythme. Une seule séance peut déjà apporter un apaisement, mais un suivi de plusieurs séances est souvent conseillé pour ancrer durablement le changement.
La kinésiologie comme l’EFT font partie des accompagnements dits « brefs ».
Mais il n’y a pas de règles car chaque personne est différente, à sa propre histoire de vie, ses propres croyances et surtout évolue à son rythme.
En moyenne pour un objectif défini, il faut compter 5 séances ; ce nombre peut bien entendu varier selon la demande initiale et les personnes.
Les séances seront généralement espacées de 3 à 5 semaines.
Chaque séance débute par un échange pour comprendre vos besoins. Ensuite, j’utilise la kinésiologie, l’EFT ou un accompagnement en alimentation émotionnelle selon votre situation et demande.
Une séance dure environ 1h.
Oui, c’est même l’un de ses atouts. Au fil des séances, je vous transmets la ronde de tapotements et les phrases adaptées à votre situation, pour que vous puissiez l’utiliser en autonomie au quotidien, dès qu’une émotion devient trop envahissante.
Oui. L’EFT est une approche simple et douce, adaptée aux enfants comme aux adolescents : peurs, difficultés d’apprentissage, gestion des émotions, stress des examens… La séance est simplement adaptée à leur âge.
Elles ne sont pas prises en charge par la Sécurité sociale, mais certaines mutuelles proposent un remboursement partiel des médecines douces comme la kinésiologie. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre organisme.
